30 Mrz Cremige Overnight Oats mit Erdbeeren

Posted at 17:49h in Frühstück, Snack by unter_webmaster 0 Comments

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Cremige Overnight Oats mit Erdbeeren

KALORIENARM, SÄTTIGEND UND MAN MUSS ES NUR IN DEN KÜHLSCHRANK WERFEN.

Cremige Overnight Oats mit Erdbeeren

Na, habt ihr den Orkan alle gut überstanden? Gefühlt war es bei uns in Dortmund garnicht so wild wie ich gedacht habe. Also klar, es war super windig, aber ich habe heimlich etwas gehofft, dass ich all den Kram aus meinem Keller vor die Tür stellen kann, und dieser am nächsten Morgen verschwunden ist. Das wildeste war ein Klappstuhl, welcher auf meinem Balkon umgefallen ist – hat aber auch schon gereicht, dass ich mich wie ein kleines Mädchen erschrocken habe….

Zubereitungszeit10 min
Koch-/Backzeit15 min
Gesamtzeit25 min
Portionsgröße1 Portion
Brennwert298 kal

Gang/Kategorie
- Vorspeise
- Frühstück
- Dessert
- Snack
Geeignet für Diät
- Kalorienarm
- Fettarm
- Vegetarisch

Du brauchst

Overnight Oats

50g zarte Hoferflocken (186kcal)
80g Frischkäse 0,2% (48kcal)
100ml ungesüßter Mandelmilch (13kcal)
30g Erythrit oder Süße nach Wahl
Prise Salz
Vanillearoma

Erdbeeren Sauce

100g TK Erdbeeren (31kcal)
guten Schluck Wasser
1 TL Stärke (5g / 18kcal)

Zubereitung

Vorbereitung der Gewürze

Für die Oats: 50g zarte Hoferflocken mit 80g Frischkäse 0,2%, 100ml ungesüßter Mandelmilch, 30g Erythrit oder Süße nach Wahl sowie einer Prise Salz und etwas Vanillearoma vermischen. Für einige Stunden oder über Nacht in den Kühlschrank packen.

Ca. 100g TK Erdbeeren mit einem guten Schluck Wasser in einem Topf etwas zerkochen und die Beeren zerdrücken. 1 TL Stärke (5g / 18kcal) in einem Schluck Wasser auflösen, dazu geben und kurz aufkochen.

Optional kann man über die fertigen Oats noch paar Toppings werfen, wie z.B. weiße Schokolade, Müsli oder Nüsse.